Como aumentar a qualidade de vida na terceira idade?

Melhorar a qualidade de vida dos idosos é uma questão bem especial, pois a nossa sociedade de hoje tem rejeição a velhice, enxergando o idoso como uma pessoa que não faz diferença e que oferece muitos problemas. Sendo assim é preciso adotar medidas para que haja garantias da qualidade de vida dos idosos no Brasil até porque cada vez mais os idosos tem se mostrado dispostos e independentes.

A participação da família é fundamental, e também o governo tem feito muitas melhorias em programas sociais para cada vez mais integrar o idoso a sociedade e eventos.

Assim, trouxemos algumas dicas de como melhorar a qualidade de vida dos idosos:

 - Praticar exercícios físicos: praticar exercícios físicos melhoram o controle da pressão arterial, fortalece os músculos e gera endorfina, trazendo uma sensação de bem estar.

 - Alimentação saudável: reduzir a gordura, sal e açúcar é fundamental, principalmente na terceira idade. O ideal é aumentar o consumo de vegetais, legumes e frutas e diminuir o consumo do alimento industrializado.

 - Socialização: na terceira idade, viver em grupos, fazer novos amigos, faz muito bem ao idoso. É importante que o idoso sempre esteja na companhia da família, frequente uma igreja ou uma academia, faça parte de redes sociais e participe de grupos que promovam ações sociais.

 - Leitura: a leitura traz inúmeros benefícios, estimulando a criatividade, desenvolvendo o senso critico e aumentando a empatia. Ler aumenta as conexões neurais e melhora o desempenho do cérebro, prevenindo doenças.

 - Tecnologia: sendo bem utilizada pode fazer muito bem ao idoso, pois as redes sociais aproximam a família e amigos que não estão perto, podendo conversar, enviar vídeos e compartilhar fotos.

 - Atenção a saúde mental: é comum que o idoso fique mais sozinho, more sozinho com o tempo. É importante ficar atento se não apresenta sinais de depressão, mais comum nas mulheres de idade.

 - Sono de qualidade: é necessário cumprir as 8 horas de sono diárias que a Organização Mundial da Saúde recomenda. Fique atento, pois se passar muito disso pode ser um sintoma de distúrbio.

Aposentadoria

Durante a vida, muitas pessoas planejam o que fazer na velhice ao se aposentar e isso é bom, quando finalmente chega a hora de cumprir os planos. Os idosos aposentados tem muitos benefícios, como:

 - Isenção no IPTU

 - Gratuidade em passagens de viagens

 - Pensão alimentícia

 - Assistência à saúde

 - Medicamentos gratuitos

 - Justiça

 - Benefícios no imposto de renda

 - Manutenção do plano de saúde

 - Transporte público gratuito

 - Vagas exclusivas

 - Atendimento preferencial

 - Meia-entrada

A fé é importante também ser praticada, independente de qualquer religião, pois de acordo com estudos, pessoas religiosas são mais propensas a terem maior bem estar na terceira idade do que os descrentes.

É essencial que o idoso tome um pouco de sol da manhã, todos os dias quando possível. Além de melhorar a estrutura óssea, a vitamina D previne patologias (doenças) como obesidade e diabetes. A forma mais correta de aproveitar o sol é respeitar os horários em que a radiação é menos intensa.