Como lidar com a perda de apetite na terceira idade?

É bem comum que os idosos se sintam sem apetite, porém ter uma dieta bem equilibrada é importante, independente da idade que estamos pois a enérgica que o nosso organismo precisa vem dos alimentos que ingerimos.

Quando se trata dos idosos, é diferente pois o corpo sofre transformações durante o processo de envelhecimento e a maioria dessas mudanças pode ter boa influência sobre a qualidade da alimentação.

Muitas vezes a perda de apetite ocorre por conta das alterações do envelhecimento: redução do olfato, paladar, e até mesmo do tato podem diminuir o interesse pelo alimento.

Por isso é natural que o idoso enfrente problemas na dentição, o que torna a alimentação mais dificultosa.

As razões para a falta de apetite podem ser muitas, mas em todos os casos é necessário buscar alternativas e soluções, além de ter uma atenção redobrada.

Soluções

Primeiro, é preciso fazer uma avaliação nutricional da qualidade dos hábitos alimentares do idoso e lembre-se que comer bem não é a mesma coisa que comer muito.

O ideal é comer de 3 em 3 horas, o que garantirá energia para o organismo o dia todo, e ainda vai facilitar a ingestão dos alimentos.

Diversificar o cardápio também é uma boa saída, por isso é importante buscar alternativas para que os alimentos agradem o paladar, para que a refeição seja o mais prazerosa possível.

Também é bom estimular os sentidos, porque por mais que o paladar esteja afetado, é possível agradar o olfato.

Dicas

• Fique atento aos sinais, é normal não ter fome as vezes, mas se ocorrer com frequência um médico deve ser consultado.
• Problemas nos dentes ou próteses também podem afetar a deglutição, causando desconforto e desestimulando a alimentação
• Abuse dos temperos e varie bastante o cardápio. Estimule o olfato, a visão e o tato com os alimentos.
• Pratos coloridos têm mais diversidade de nutrientes e são aceitos mais rápido.
• Verifique se a falta de apetite pode ser algum efeito colateral de um remédio que ele esteja tomando.

Muitas vezes o próprio alimento que o idoso consome e o estilo de vida que ele leva ajuda a aumentar o apetite.

Fazer atividade física e consumir alimentos ricos em complexo B aumentam o apetite. Outra dica interessante é fazer as refeições no mesmo horário e servir menores quantidades.

A atividade física, além de fazer bem para o humor e o corpo de uma forma geral, ajuda a gastar energia e acelerar o metabolismo – que é o que abre o apetite.

Exercícios como pilates, hidroginástica, yoga e até a musculação são indicados, desde que com o devido acompanhamento de um profissional de educação física.

Essa é uma ótima forma de fazer o apetite crescer e ter um estilo de vida saudável.

Mas se o idoso realmente estiver com falta de apetite, você pode fornecer a ele sopas de legumes com músculo moído, carne moída ou frango, suflês de legumes e até mesmo uma gelatina caseira com iogurte e frutas batidas para a sobremesa.