O que um idoso pode fazer para chegar à terceira idade com saúde?

Pequenas mudanças na rotina do dia a dia podem ajudar a chegar à terceira idade com muito mais disposição e saúde. O importante não é chegar a x anos, mas sim atingir qualquer idade com saúde e qualidade de vida.

A proporção de idosos no Brasil vem aumentando muito nos últimos anos. Mas nessa fase, muitas mudanças ocorrem no organismo, como enfraquecimento dos ossos, envelhecimento dos órgãos, e falta de animo e disposição. Assim é preciso mudar algumas atitudes para melhorar a qualidade de vida na terceira idade e conquistar o bem estar e a expectativa do aumento de vida.

Diferente do que muitos pensam, é possível ter uma boa qualidade de vida na terceira idade. O maior benefício de se preocupar com essa questão para garantir melhor saúde mental e física é a grande quantidade de vantagens que surgem. Há maior satisfação e felicidade, bem como uma expectativa de uma vida melhor, e também melhor capacidade física e psicológica. É necessário se preocupar com a saúde, mas de uma forma preventiva, e trabalhar bem a mente para não sofrer com falta de memória, depressão e outras doenças degenerativas cerebrais.

Para isso, alguns hábitos são necessários para garantir uma saúde melhor:

Pratique atividades físicas

O ideal é praticar atividades físicas pelo menos 3 x por semana, o que vai ajudar a retardar o envelhecimento e prevenir doenças como a osteoporose, diabetes e demais problemas cardíacos.

Durma bem

Uma boa noite de sono é essencial para uma boa saúde. Não dormir ou dormir mal podem afetar o bom funcionamento do metabolismo e acelerar o declínio cognitivo.

Tenha uma boa alimentação

Manter uma boa alimentação, rica em proteína e sem gorduras e fast foods é o ideal para se chegar a terceira idade com boa saúde. Ainda, alimentos como grãos, vegetais, hortaliças, castanhas e alimentos ricos em ômega 3 podem ajudar a tratar e prevenir a perda de memória, que é muito comum em pessoas idosas.

Evite fumar e consumir bebidas alcoólicas

Álcool e o cigarro causam danos a saúde, e aumentam chances de doenças como hipertensão, diabetes, Mal de Parkinson e problemas neurológicos.

Beba água

Consumir pelo menos 2 litros de água por dia é importante para a manutenção da saúde. Algumas de suas principais funções são: regular a temperatura corporal, eliminar toxinas e transportar nutrientes para as células do corpo.

Estimule o raciocínio

Atividades como ler, palavras cruzadas ou fazer um curso para aprender um novo idioma por exemplo desenvolvem o raciocínio e previnem a perda de memória.

Mantenha amigos e família por perto

Busque a companhia de amigos e família, estando perto sempre de pessoas que o queira bem. Façam passeios ao ar livre e planejem atividades em conjunto.

Medite e faça checkups regularmente

A meditação alivia o estresse, e é uma ótima aliada para relaxar a mente e aumentar a imunidade. Ir ao medico regularmente também é importante para prevenir doenças ou tratá-las no início do diagnostico.