Os idosos precisam deixar de ser sedentários e ter mais saúde e qualidade de vida.

Começar uma rotina nova de exercícios exige motivação, e a falta dela pode fazer com que a prática de atividades físicas não sejam prioridade.

Se o idoso está sedentário, é importante respeitar seus limites. Não adianta forçá-lo a fazer atividades físicas, comece com uma rotina simples, com exercícios mais simples, e por tempo mais curto, e evolua lentamente a partir do nível atual de condicionamento físico.

Além de ser importante para motivar, começar devagar também é bom para evitar lesões.

Também é necessário prestar atenção em detalhes como manter-se hidratado durante a prática de exercícios, aquecer o corpo e alongar, usar roupas e calçados adequados e discutir as atividades físicas adequadas com um médico ou preparador físico.

Fazer atividade assim que acordar pode dar motivação para o resto do dia. Pode ser uma caminhada curta ou uma série simples de alongamentos.

Uma caminhada de 15 minutos pela manhã já faz a diferença.

Para ser mais prazeroso, a cada objetivo alcançado, trabalhe uma recompensa, como por exemplo comprar um livro que tanto deseja ler. Aos poucos, o prazer de atingir as metas será suficiente para se tornar uma rotina permanente.

As atividades em grupo também podem motivar bastante o idoso a sair do sedentarismo.

Além de cuidar da saúde, o idoso consegue criar e manter amizades.

Como incentivar a prática de atividade física em idosos

Ainda que os exercícios sejam indicados para todas as etapas da vida, na melhor idade, eles são ainda mais importantes para uma boa saúde durante o envelhecimento.

Passear pelos parques, caminhar em meio à natureza, praticar jardinagem, ou levar os netos para brincar são atividades que tornam a rotina mais dinâmica e tranquila.

Ainda que essas tarefas sejam relevantes, é preciso estimular a prática de exercícios físicos com mais regularidade.

Essas orientações ajudam a preservar a autonomia e a independência do idoso, além de ajudar na questão emocional, pois durante os exercícios são liberadas endorfinas, que são substâncias que estimulam o bom humor e ajudam no combate à depressão.

Independente da idade, praticar exercícios pelo menos 3 vezes por semana já gera excelentes benefícios à saúde.

Para quem já passou dos 60 anos, os exercícios são importantes para evitar, ou adiar o aparecimento de doenças.

Familiares ou cuidadores de idosos precisam buscar alternativas que sejam convincentes e persuasivas para convencer o idoso a se exercitar.

Mas atenção, pois incentivar é bem diferente de forçar a pessoa à prática. Ela realmente deve entender que fazer exercícios será benéfico para ela.

Há muitas campanhas de informação e de conscientização sobre os benefícios da realização de atividade física para o controle das enfermidades mais comuns no envelhecimento.

Portanto, facilite, ao máximo, a atividade física, promova uma experiência agradável e prazerosa, e incentive as atividades em grupo, conforme falamos acima.

É importante também deixar o idoso consciente que há benefícios na prática de exercícios, e isso lhe trará mais bem estar e qualidade de vida.